시니어들이 할 수 있는 취미생활에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 시니어의 건강한 삶을 책임질 취미들에 대해 정리하여 보았습니다. 건강한 마음을 가지게 하는 것이 몸도 튼튼하게 해줄 수 있다고 생각합니다. 10가지 건강을 위한 취미활동 중 자기 자신과 맞을 법한 것들을 꾸준히 할 수 있는 시니어 생활이 되기를 바라며 글을 쓰도록 하겠습니다. 1. 그림 한 장으로 마음을 달래는 … Read more
오늘은 시니어 홈트레이닝에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시니어 홈트레이닝은 근력이 감소하고, 활동량이 감소하는 시니어들에게 가장 알맞은 방법입니다. 헬스장이나, 공원에 가지 않아도 집안에서 충분히 할 수 있는 운동들을 추천해보았습니다. 균형 감각을 증가시키고, 낙상을 예방 할 수 있는 효과적인 운동 방법들을 소개하고, 오랜 기간 유지할 수 있게 도움이 될 수 있으면 좋겠습니다. 같이 보도록 하겠습니다. 1. 왜 시니어에게 … Read more
오늘은 나이가 들면 피해갈 수 없는 만성질환 관리에 대한 부분을 정리해보도록 하겠습니다. 고혈압, 당뇨,관절염,심혈관 질환등 시니어가 되면 한번쯤 겪게 되는 대표적인 질환입니다. 이런 증상들은 단순히 약물 복용만으로는 호전되기가 어렵습니다. 평소 습관처럼 꾸준한 관리가 더불어 이러져야 건강한 노년기를 보내는데 한결 수월해 집니다. 이 글에서 내용을 정리해보고, 일상에서 쉽게 할 수 있도록 핵심적인 방법을 구체적으로 알려드리도록 하겠습니다. … Read more
면역력! 나이가 들면서 자연적으로 건강식품을 챙겨 먹게 됩니다. 그 이유는 면역력을 높이기 위해서 입니다. 노화에 자연스러운 현상이 면역력이 감소하는 것인데 이를 위해서 시니어들은 어떤 노력과 준비를 해야하는지 알아보고 같이 실천해보도록 해보구요, 혹, 주변에 시니어가 있다면 꼭 한번 알려줄 수 있었으면 좋겠습니다. 1. 시니어 면역력이 떨어지는 이유 ▣ 1) 신체 기능 저하 ▣ 2) 만성질환과 영양 … Read more
고혈압과 당뇨는 시니어들에게 꼬리표처럼 따라오는 무서운 병 중에 하나입니다. 그래서 혈압과 당뇨에 대해 관리하는 내용이 필요할 것 같아 정리해보았습니다. 고혈압이란 무엇인지, 당뇨는 또 어떤 것인지 먼저 알고나서 어떻게 관리하면 좋은지에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 규칙적은 습관으로 혈압과 당뇨를 잘 관리해서 약을 좀 줄이는 시니어 생활이 되기를 바래봅니다. ✅ 고혈압과 당뇨란 무엇인가? ▣ 고혈압이란? ▣ 당뇨병이란? … Read more
미술 치료 활동은 심리적, 정서적인 요인을 알아볼 때 주로 많이 하는 것으로 알려져 있습니다. 시니어들의 마음을 치유하는 데도 아주 적합한 활동이라고 할 수 있습니다. 이번 포스팅은 미술치료가 시니어 분 들에게 어떻게 도움이 될 것인가, 어떻게 이용할 수 있는지에 대해 자세하게 알아볼 수 있는 시간을 가지도록 하겠습니다. 1. 왜 시니어에게 미술치료가 필요할까? ✓ 심리적 안정 ✓ … Read more
시니어를 위한 자연치유 여행에 대해 포스팅해보겠습니다. 나이가 들수록 사람들은 자연을 찾게 됩니다.왜 그럴까요? 바로 자연이 주는 편안함이 주는 힐링이 무엇보다 크게 느껴져서가 아닐까요. 오늘은 자연치유 여행지에 대해 알아보고 국내 자연치유 여행지 대표장소 5곳을 소개해볼까 합니다. 우선 가까운 곳부터 시작해보시고, 생각보다 인근에 자연을 접할 수 있는 곳이 참 많습니다. 조금만 시간을 내서 움직여 보신다면 힐링과 건강, … Read more
여행은 새로운 활력을 주는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 시니어들의 심신회복, 정서적 안정, 삶의 활력을 주기에 가장 적합한 여가 활동이 바로 여행이 아닐까 생각해봤습니다. 그간 힘겨운 삶을 잘 이겨내온 시니어들의 여행을 위해서 어떤 준비물들이 필요하고 어떤 것들을 챙겨야하는지에 대해 세밀하고 조목조목 알아보도록 하겠습니다. 여행꾸러미부터 건강관리를 유지하는 방법까지 같이 보도록 하겠습니다. 1. 건강하고 편안한 여행을 위한 … Read more
시니어 세대가 되면 외부를 가는 것도 좋지만 집에 머무르는 시간이 상대적으로 늘어나게 됩니다. 생활 공간은 건강과도 직결되기도 하고 심신을 안정시키기 위한 가장 중요한 곳이기도 합니다. 일상적인 공간이지만 욕실, 거실에서도 안전사고가 발생할 수 있어요 더더욱 조심할 필요가 있답니다. 안방, 거실, 주방, 욕실 등 각 파트에 맞게 생각해야 되는 포인트들을 담아봤습니다. 그럼 지금부터 시니어들을 위한 집꾸미기에 대해 … Read more
시니어 건강분야에서 가장 중요한 것은 무엇보다 식습관이라고 할 수있습니다. “밥이 보약이다.” 라는 말이 있습니다. 건강한 식사는 그 어떤 약보다 좋을 수 있습니다. 건강 식단과 건강간식을 정리해봄으로써 면역력 증진, 근력, 인지력 등 유지하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관으로 더 오래 건강하게 지낼 수 있게 준비 해봤습니다. 1. 시니어 건강식단이 중요한 이유 ✓ 에너지보다 ‘영양’이 … Read more