시니어 수중운동 프로그램 – 관절에 부담 없이 건강하게
시니어 운동 중 관절과 낙상의 위험이 없는 가장 안성맞춤인 운동이 바로 수중운동 입니다. 근력운동을 무리하게 하다보면 관절, 근육통 등 전문가와 같이 하지 않는 이상 혼자서 지속하기는 참 어렵습니다. 수중운동은 물 속에서 걷기만 해도 부력을 이용하여 적당한 강도의 운동량을 가질 수 있는데 이런 수중운동의 장점과 프로그램 루틴을 알아보도록 하겠습니다. 1. 시니어 수중운동 프로그램이란? 시니어 수중운동 프로그램은 … Read more